Här diskuterar vi och skriver in spontanträningar i klubben.
Kika in då och då och bidra med dina egna träningar om du vill ha sällskap.
| 2012-11-09 08:02 PA |
| Styrka idag, RK 1700. |
| 2012-11-09 10:28 CC |
| 2 timers distans i fin mjuk skog i dag. 15.00 fra georg krügers vej 73, silkeborg. |
| 2012-11-29 08:33 Åsa |
| Simhallen i morgon (fredag 30/11) klockan 6.30. Slut upp! |
| 2012-11-29 20:51 Josefine |
| Löpskolning imorgon kl 17.30 förhoppningsvis på konstgräset i skatås, i annat fall på lämpligt ställe. ses vid starten grus 8:an |
| 2012-11-30 16:13 josefine |
| Josefine>>Oj tiden gick för snabbt. Hinner ej. Kör själva om det var någon som tänkte joina:) |
| 2012-12-07 06:15 P-A |
| Styrka idag. RK 1730. Kontakta mig om nån är intresserad, så jag vet om någon kommer. |
| 2012-12-12 12:25 Josefine |
| Vattenlöpning idag ca 16 eller 17. Hör av er om ni vill med, vet inte vilken tid det blir riktigt fören ca halv fyra. |
| 2013-01-07 20:03 Søren Schwartz s_schwartz@live.dk |
Hello,
Jeg er kommet til byen igen, og jeg har savnet at træne med jer! Jeg smider min træning de 2 næste uger op herinde, og så kan folk skrive, hvis de vil med ud og træne:
Man FM: Distans(I1) 1:30 (O-teknik) (Familebesøg)
Man EM: Stab. styrke 0:40 (Familebesøg)
Tirs FM: Jog(I1)0:30 + Løbeøvelser 0:10 + Bakkespurter og spænst 0:02
Tirs EM: Intervaller(I5) (4x4min-p2:30min+2x(4x1min-p15sek)-p2:30min) 24min effektivt, samlet 0:54
Ons FM: Alternativ(I1) 1:30 (Rulleski)
Ons EM: Distans(I1) 2:00
Tors FM: Jog(I1)0:30 + Bakkespurter og spænst 0:02 + Stab. styrke 0:40
Tors EM: O-intervaller(nat) 7x10min-p2min (I3) 1:10 effektivt, samlet 1:40
Fre FM: Distans(I1) 1:30 (O-teknik)
Fre EM: Natteknik 1:10 (I2 0:35 – I1 0:35)
Lør FM: Distans(I1) 2:00
Lør EM: Natteknik(I1) 1:00
Søn FM: SM stafet simulering (I4) 40min effektivt, samlet 1:10
Søn EM:
Man FM: Alternativt(I1) 1:45 (Rulleski)
Man EM: Distans(I1) 1:30 (Natteknik) + Stab styrke 0:40
Tirs FM: Jog(I1)0:30 + Løbeøvelser 0:10 + Bakkespurter og spænst 0:02
Tirs EM: Intervaller(I5) (3x4min-p2:30min+3x(4x1min-p15sek)-p2:30min) 24min effektivt, samlet 0:54
Ons FM: Distans(I1) 1:30 (O-teknik)
Ons EM: Distans(I1) 2:00
Tors FM: Jog(I1)0:30 + Bakkespurter og spænst 0:02 + Stab. styrke 0:40
Tors EM: O-intervaller(nat) 8x5min-p2min (I4) 0:40 effektivt, samlet 1:10
Fre FM: Distans(I1) 1:30 (O-teknik)
Fre EM: Natteknik(I1) 1:00 (Træningslejr Blekinge)
Lør FM: O-intervaller(nat) 7x10min-p2min (I3) 1:10 effektivt, samlet 1:40 (Træningslejr Blekinge)
Lør EM: Natteknik 1:10 (I2 0:35 – I1 0:35) (Træningslejr Blekinge)
Søn FM: Distans(I1) 2:00 (Træningslejr Blekinge)
Søn EM: (Træningslejr Blekinge)
Det kunne være rigtigt cool med selskab d. 10 og 17 til noget nattræning med fart. Jeg fikser gerne nogle baner. Skriv en SMS eller mail. |
| 2013-01-09 19:31 schwartz s_schwartz@live.dk |
Hallo,
Der er snak om, at vi i morgen aften løber GOF morgentræning. Hvor mange ville være klar på dette? Lad os gøre dette, hvis vi er et par stykker.
Der er ønsket, at starten går omkring 18.00 fra Jonsered, hvor træningen foregår. |
| 2013-01-09 20:22 Jonas och Patrik |
| schwartz>> vi är på, kan åka 17.35 kanske? Henke skulle lägga ut 4 kartor i brevlådan på GOF. |
| 2013-01-09 21:16 Martin |
| jag ärr sugen, kanske kommer. |
| 2013-01-10 09:25 schwartz s_schwartz@live.dk |
Super.
Vi kan sige, at vi mødes derude 17:50. Link til hvor det er:
http://www.orienteringgoteborg.com/news_more.php?news_id=1027
Jeg kører en bil derud. Er der nogen, som vil samles op? |
| 2013-01-18 06:14 P-A |
Styrka idag fredag. RK 1700.
Hör av er om ni vill med. |
| 2013-01-20 20:58 Josefine |
| Vattenlöpning, intervaller, imorgon i valhalla kl 7.30 |
| 2013-02-10 21:17 Josefine |
| Vattenlöpning imorgon måndag 7.30 om någon vill hänga på! |
| 2013-04-10 13:53 schwartz s_schwartz@live.dk |
| styrke på roklubben i aften efter trailworks 🙂 |
| 2013-05-23 13:31 schwartz |
| er der nogen, som vil løbe en runde på milen til eftermiddag? |
| 2013-06-08 22:03 PA |
| Distans starten åttan 1000 söndag |
| 2013-08-26 10:09 Josefine |
| Jag och Åsa kommer köra vattenlöpning i delsjön idag i samband med styrkan. RK kl 18. |
Nyheten publicerad på gamla websiten
