Tid: Tisdagar kl. 18:00
Plats: Klubbstugan
Mål:
Att skapa goda träningsmöjligheter och varierade träningar för klubbens ungdomar 11-16 år. Eftersom viljan, nivån och önskemålen skiljer sig åt vill vi erbjuda två typer av grupper för ungdomar där alla ungdomar kör tillsammans hälften av gångerna.
Grupper:
Löpargruppen: För de som vill ha träning med fokus på löpning och uthållighet. Varannan gång träning tillsammans med elitgruppen.
Variationsgruppen: För de som önskar en mer varierad träning, med flera moment under samma träningspass.
Träningsupplägg
Träningen går runt på fyra olika pass, där grupperna tränar tillsammans två av passen.
Pass Typ 1: Intervaller på gräs
Löpargruppen: 5minutare på golfbanan tillsammans med eliten. Uppvärmning och nedvarvning till/från start..
Variationsgruppen: Har ett eget upplägg med gräsintervaller och med flera moment innan och efter intervaller.
Pass Typ 2: Intervaller i skog
Grupperna kör egen uppvärmning.
Gemensam löpskolning före intervallstart.
Gemensamma intervaller på reflexbana skog.
Grupperna kör egen nedjogg samt anpassning av antalet intervaller.
Pass Typ 3: Intervaller i backe
Grupperna kör egen uppvärmning.
Gemensam löpskolning före intervallstart.
Gemensamma intervaller i backe.
Grupperna kör egen nedjogg samt anpassning av antalet intervaller.
Pass Typ 4: Intervaller på grus
Löpargruppen: 3minutare på grusåttan tillsammans med eliten. Uppvärmning och nedvarvning på grusvägar.
Variationsgruppen: Har ett eget upplägg med grusintervaller och med flera moment innan och efter intervaller.
Ledare
Två ansvariga ledare per grupp. Samordning bör ske mellan grupperna på pass av typen två och tre. Underlaget skall helst följas för passet, men det är fritt att skapa egna upplägg.