Träningsdag lördag 26/1

Då det inte blir något läger i Sarpsborg i helgen pga snö kör vi en träningsdag på lördag med dubbla pass. Förmiddagspasset blir en medeldistans vid Oxsjön och eftermiddagspasset slingor vid Bergsjön/Kviberg med efterföljande beachvolley.

MEDTAG A4 PLASTFICKA TILL BÄGGE PASSEN!

Samling 9:00 Munkebäckstorg eller 9:30 vid Oxsjön (parkering väster om Oxsjön)

Träning: Medeldistans med individuell start och startlista. Tävlingsfokus! Första start preliminärt 10:00. Kartskala 1:10 000
Banan är 4,7km (går att korta ner till 3,4 km)
Avstånd till start ca 1,5 km.

startlista_lördag_fm

Efteråt analyserar vi träningen med Livelox

Observera att det är veckans GOF träning så kör inte den om ni tänker vara med på lördag.

Dusch, lunch och samling i klubbstugan efteråt. Ni som ev kör alternativt lördag förmiddag kör gärna ert pass så att ni kan vara med på lunch och snack. Räknar med lunch runt kl 12:00-12:30. Fokus kommer att vara tekniksnack efter lunchen där vi kommer att gå igenom både BWN och Medeldistansen i Livelox. Ni kommer innan träningarna att få fylla i ett formulär som ni sedan även utvärderar passen i efteråt.

Avresa från klubbstugan 15:15 till eftermiddagens pass som utgår från Kviberg Arena. Gemensam jogg till start 15:45, start 16:00. Slingor på Bergsjökartan (VKS 2017) i skymning. Medtag lampa.
Banlängd cirka 5,5km

17:00 Beachvolleyboll. Vi har två banor från 17:00, se till att vara ombytt inne i arenan till dess.

För de som önskar finns möjlighet att äta där efteråt (inget som dock styrs upp av klubben)

Anmälan som kommentar nedan senast onsdag 23:59.

På söndag blir det långpass på stig från Skatås. Samling starten grusåttan kl 09:00

Nyheten publicerad på gamla websiten

Kommentarer