Vi fortsätter våra förberedelser mot WOC 2019 i Östfold. Helgen 7-9/12 åker vi än en gång till vår bas och denna gången hoppas vi att även fler som inte har WOC 2019 som mål blir med. På programmet står bland annat en stafetträning mot Nydalen.
Program
Preliminär avresa 15:30 på fredagen från Goteborg.
Nattpass på vägen, dvs vi åker ombytta och åker till Stenbekk efter träningen.
Lördag 08.00. Avresa till Einarbu (Mysen) ca. 45 min.
Långdistansträning med inslag kortare sträckor med riktningsändringar Löptid 70-80 min. Avkortningsmöjlilgheter finns. Per Fosser har ritat denna helt nya karta och har även lagt träningen.
Vi blir kvar på Einarbu och äter lunch.
Pass 2 blir en stafetträning mot Nydalen. Anders Nordberg är banläggare. Med tanke på årstiden får ni räkna med att pannlampa behövs både för tjejer och killar.
Mellan träningarna kommer vi bland annat att följa upp förra samlingens föredrag av Asbjörn Gjerset och Petter Thoresen
Middag äter vi antingen på Einarbu eller på Stenbekk.
Söndag 09.00. Avresa till Slangsvoll.
Långpass med inslag av slingor av medeldistanskaraktär 4,2, 3,9 resp 1,8 km. Fokus RIKTNING. Passet kan också genomföras genom att bara springa slingorna i högre intensitet.
Som brukligt på våra läger tar vi ut en lägeravgift på 250 kr + matkostnader.
Anmälan senast 27 November som kommentar nedan.
Frågor kan besvaras av Fredrik och Kjell. Välkomna till träning i härlig Östfold terräng.
| 2018-11-04 13:58 Miri |
| Jeg blir med:) |
| 2018-11-21 10:17 miri |
| Kommer gerne op torsdag aften eller fredag morgen, om andre vil med på det oplæg |
| 2018-11-25 08:04 Emmi emmii.jokela@gmail.com |
| Jag vill med! Kan åka tidigast fredag efter 11. |
| 2018-11-26 14:25 Sebastian |
| Jeg blir med! Avreise 15:30 passer fint da jeg har tentamen 09:00-14:00. |
| 2018-11-27 07:00 Vetle |
| Jag vill med! Tänker åka upp redan onsdag och träna med norska landslaget men bo i IFK-huset. Kul om fler blir med upp onsdag-söndag 🙂 http://www.orientering.no/nyheter/apne-okter-under-landslagssamling-i-ostfold-2/ |
| 2018-11-27 07:15 Lisa risbh |
| Jag vill gärna vara med. Och jag åker gärna med vetle på onsdag om det går. |
| 2018-11-27 19:58 Johan L |
| Jag hänger gärna på. fredag 15.30 passar bra! |
| 2018-11-27 20:21 Andreas |
| Jag vill med! Åker gärna med Vetle ons-sön. |
| 2018-11-30 14:48 Kirsi |
| Vill gärna vara med fre-lö |
| 2018-11-30 18:48 Øyvind |
| Jag vill också med! |
Nyheten publicerad på gamla websiten
