Projekt 2016 har årsavslutning och firar detta med att inleda med ett tusen och en natt-dygn följt av julbord och prisutdelning. Samlingen är precis som alla andra öppna för alla och vi ser fram emot härliga upplevelser på Norra Fjället, Ljungskile. Nu med PM!
Program og PM «1001 natt» 13.-14.12.
Alt er klart til årets siste «1001 natt». Vi har fått god hjelp av den lokale løypeleggeren Palle. Han har valgt ut noen fine områder som byr på en fin veksling mellom lette og mer krevende områder. Det er fokus på utholdenhetstrening og o-teknikk. For herrene blir det 4 nattøkter og damene får to natt og to dag, men det kan være aktuelt med kartlys på de to dagøktene. Det er litt væravhengig. Nattløperne starter fra kl. 16.00, men hvis noen vil starte tidligere enn 16 er det ok.
Treningene:
Herrer: 1. Minimum 10,1 km natt-o. Delvis nærområde med stier og veier. Delvis villmark. Treningsform: Rolig langtur. Væskepost. Start fra kl. 16.00. Reflexstaver. 2.»Midnattssprint» 3.2 km snabbløpt og orienteringsintensivt. Reflexstaver og SI. 1.start kl. 23.30. Fokus: Tempo, presisjon og flyt. 3. Rolig langtur. Start fra kl.06.00 – 06.45. Tre kilometer oppvarming og 7.3 km nattorientering. Reflexstaver. Væskepost.
Damer: 1. Minimum 6,9 km natt-o. Terreng og treningsform som herrene. Start fra kl. 16 Reflexstaver 2. «Midnattssprint» 2.3 km snabbløpt. 1.start ca. kl.23.40. Fokus: Tempo, presisjon og flyt. 3. Rolig langtur. Start fra kl.07.30. Tre kilometer oppvarming og 6.4 km orientering.
Noname Hummerrace:
Damer: Løype 5.2 km. 1.start kl.15.00. Jaktstart. Sportident. Postskjermer og reflexstaver. Væskepost.
Herrer: Løype 10.4 km. 1.start kl.15.30. Jaktstart. Sportident. Reflexstaver. Væskepost.
Felles informasjon: Dere overnatter innomhus og i senger. Ta med senglinne. Mellom treningen og Hummerracet lørdag hviler/sover dere innomhus. Ta med liggeunderlag. NB! Dere får ikke bruke sovsäck natten mellom fredag og lørdag. Dere får middag fredag ca. kl.19.00 og lunsj lørdag ca.kl. 12.30. Ta med nødvendig «sikringskost» til mellommålddtider. Julbordet starter ca. kl. 18.00 og prisutdeling når det passer. Pakk fornuftig. Vi frakter bagasje fra start til overnatting, hvilested og mål. Merk det godt.
Velkommen til «1001 natt» et døgn for å lære, leve og nyte.
Mat:
Ta med frukt, mackor etc. till återhämtning och förstärkningskost.
Kostnad:
Ingen kostnad för löparna i projekt 2016 gruppen. (KN, EK, MTÖ, SS, TNö, VRB) Extern sponsor betalar.
Övriga: 250kr (+200kr för julbordet) vilket inkluderar middag, frukost, lunch, boende och träningar. Resor sköter deltagarna själv.
Anmäl er i nyheten här! Senast 3/12
Välkomna önskar projekt 2016 ansvariga, Kjell Puck och Fredrik Löwegren
| 2013-11-19 21:00 schwartz s_schwartz@live.dk |
| Lyder alt for nice! Jeg er så klart med! |
| 2013-11-20 09:19 Kirsi |
| Vill med!! |
| 2013-11-20 15:32 Vetle |
| Jag är med! |
| 2013-11-21 10:39 Henrik |
| Mumma! Jag e med. |
| 2013-11-21 12:01 Jonas |
| Med i någon form. |
| 2013-11-21 12:59 P-A |
| Med i någon form. |
| 2013-11-27 18:23 Eskil |
| Jeg er med |
| 2013-11-30 17:18 Roger H |
| Är med från lördag lite innan Hummerrace. Springer en sexa (dambana) och käkar julbord. |
| 2013-12-02 20:51 Josefine |
| Med i alla fall till lunch. Tror jag kommer hänga på P-A:s koncept hur det nu är. |
| 2013-12-03 08:39 Anders Hedberg |
| Låter så bra, jag vill vara med fram till Jaktstarten, tack. |
| 2013-12-05 13:35 Henrik |
| Camilla Olaussen kommer med. |
| 2013-12-08 15:44 Anders Hedberg |
| Återbud tyvärr, lite tufft program efter sjukdom. |
| 2013-12-09 13:42 Anna N. |
| Jag är med! Glutenfri mat gärna, jag kan ta med t.ex eget pasta om det blir lättare då. |
| 2013-12-13 13:43 Henrik |
| Nu börjar det! Start från 16:00. Här är länken till LIVE-GPS tracking: http://traclive.dk/events/event_20131213_natt/index.php?raceid=d2a74b30-4627-0131-ecf1-10bf48d758ce |
| 2013-12-13 16:50 Henrik |
| Och länk till etapp 3: http://traclive.dk/events/event_20131214_Copyofnatt/index.php?raceid=9abc8e90-4643-0131-ed70-10bf48d758ce Och sista avgörande jaktstarten: |
Nyheten publicerad på gamla websiten
