Träningssamling Kristiansand 14-16/11

Uppdaterad info inför samlingen i Kristiansand.

Avresa fredag morgon. Samling 8:15 vid gamla SVT parkeringen. Avresa senast 8:30

Vi behöver två bilar, vilka kan ta bil?

11:00 Båt avgår från Strömstad, framme i Sandefjord 13:30

Vetle

Sören

Eskil

Elin P

Lisa R

Frida G

Amilia B

Arvid V

Avresa Fredag em. Avresa 15:00 – Erica har bil men ni får hjälpas åt att köra. Ni bestämmer var ni ses.

17:30 Båt avgår från Strömstad, framme i Sandefjord 20:00

Elin M

Erica

Erik C

Ansluter från annat håll

Kjell P

Christian F

Andreas Solberg

Kamilla Olausson?

Ida Bobach

Program

Fredag

17:00 Föredrag innan avresa till natträning

Lördag

9:00 Medeldistansträning

14:30 Teknikträning

19:30 Föredrag skadeförebyggande + basträning

Söndag

Föredrag i förbindelse till frukost

9:30 Prolog + jaktstart

17:00 Båt avgår från Sandefjord, ankommer Strömstad 19:30.

Träningarna kommer att gå i inlandet och kommer att vara relevanta till Skottland och Långdistans i Strömstad.

Christian Fröyd kommer att vara med på hela samlingen så ta tillfället att prata med honom om ni har några funderingar på tränings och tävlingsupplägg.

Mat ordnar vi själva och jag rekommenderar att ni handlar i Sverige innan ni åker med tanke på matpriserna i Norge… (Måste göras innan avresa för att komma till incheckning till båten i tid)

Ansvar för inhandling

Eskil och Lisa – middag fredag

Vetle och Amilia – lunch lördag

Elin, Erica och Erik – middag lördag

Sören, Elin M och Frida – frukost lördag och söndag

Själva lagningen av maten hjälper alla till men kanske får ni skadade löpare dra ett lite större lass.

Kom ihåg sängkläder!

Egen andel för IFK löpare 2015 är 200kr

Övriga 1200 kr (lägre kostnad för de som inte reser från Göteborg)

Allt inkluderat exkl mat.

—————————————–

Gammal info

Ta chansen att vara med på en unik träningssamling i Kristiansand med föredrag av den fyrfaldige världsmästaren Jörgen Rostrup. Jörgen är idag medicinskt och fysiologiskt ansvarig för fotbollsklubben IK Start.

Samlingen kommer att innehålla tre föredrag där Jörgen utöver att berätta om sina egna träningsmetoder kommer att fokusera på hur han höll sig frisk och skadefri under sin karriär. Han kommer också att visa och låta er pröva enligt honom viktig basträning. Det är även Jörgen som har lagt teknikträningarna ni kommer att springa och det finns möjlighet att göra följa upp dessa med honom.

Även Christian Fröyd kommer att vara med på delar av samlingen för att ge er möjlighet att följa upp förra samlingen i Strömstad som vi även kommer att fortsätta diskutera på vår samling i Uddevalla 1-2 november.

Program

Fredag

Avresa 8:30 från Göteborg

11:00 Färjan avgår från Strömstad

13:30 Ankomst Sandefjord

18:00 Natträning med Kristiansands OK

Middag och föredrag av Jörgen Rostrup efter träningen.

Lördag

FM Medeldistansträning

EM/kväll Föredrag av Jörgen Rsotrup inkl ett basträningspass

Söndag

Efter frukost blir det summering med Jörgen Rostrup innan en stafetträning mot Kristiansands OK uppdelad i start och jakt.

13:00 Avresa från Kristiansand

17:00 Färjan avgår från Sandefjord

19:30 Ankomst Strömstad

För de som inte har möjlighet att åka fredag morgon finns ett alternativ att åka 15:00 från Göteborg med ankomst till Kristiansand runt 23:00. Dvs man missar fredagskvällens träning och föredrag men kan vara med resten av helgen.

Anmälan till Fredrik L eller som kommentar nedan.

Hoppas att du har möjlighet att vara med! Även ledare i klubben har naturligtvis mycket att få ut av denna helg.

Kjell o Fredrik

Nyheten publicerad på gamla websiten