Hej seniorelitlöpare, juniorer och träningsmedlemmar och andra intresserade!

Vi i träningskommittén har haft möte för att planera upp vintern för elitgruppens träningar, och all info ni behöver finns alltid på fliken “Info från träningskommittén” https://ifkgoteborgorientering.se/info-fran-tk/

Översiktlig träningsplanering är nu satt och baserad på enkäten vi skickat ut för era önskemål. All info om träningar i GOF:s regi har inte kommit ut ännu, så håll till godo. Även söndagspass kommer komma ut efterhand. Träningsplanen följs bäst i kalenderfunktionen på hemsidan, men vill ni hellre ha ett utkast i excelformat presenteras det här. Notera att det kan komma att ändras så kalendern är det som gäller.

Som alltid, kom ihåg att anmäla er till träningar för LOK-stöd (gäller även träningsmedlemmar) och för trevlighetens skull 🙂

Hör av er om ni funderar på nåt, annars ses vi på träningarna i vintern!

/Träningskommittén (Elin, Håvard, Miri och Sara)

Kopia av sidan “Info från träningskommittén”

Måndag

Löpning från stenen | 17:30

30 min löpning innan löpskolning

Löpskolning | 18:00

Samling vid klubbstugan. Regina håller i löpskolning de veckor hon är på plats, övriga veckor hjälps vi åt.

Anmälan: I kalendern på hemsidan. 

Tisdag

Intervaller | 18:00

Roterande schema på 3 rundor (3-minutare längs Delsjön, Golfbanan och Sörens reflexrunda). Avlöp 18:00 från duschhuset vid klubbanläggningen. Intervallstart 18:20. 

Anmälan: I kalendern på hemsidan. 

Onsdag

Night Diamond/Nattkorridor | 18:00

Night Diamond på annan karta (max 30 min från Göteborg) de veckor det inte är Mareld Natt Cup, nattkorridor i Skatås. Elitlöpare ansvarar för att lägga banor, kontakta eventuella kartägare samt skriva ut kartor. TK ansvarar för samordning av transport. 

Anmälan: I kalendern på hemsidan senast tisdag 18:00.

Torsdag

Teknikträning/Mareld Natt Cup | 18:00

De veckor det inte är Mareld Natt Cup åker vi iväg på Teknikträning (OL-interrvaller/stafetträning. Veckor där GBG Teknikträning erbjuder lämpliga träningar för högintensiv träning nyytjar vi dessa, övriga veckor ansvarar elitlöpare för att lägga banor. TK ansvarar för samordning av transport. 

Anmälan: I kalendern på hemsidan för samordning av transport senast tisdag 18:00.

NOTERA! Anmälan för GBG Teknikträning sker även på Eventor senast tisdag 23:59 (välj klubbanmälan).

Lördag

GBG JS Teknik | 10:00

Under 9 lördagar under vintern arrangeras spetsträningar av elitklubbarna i Göteborg. Blandat upplägg med variation av stafetträningar, individuell start, sprint och skog. Max 1 timmes resväg från Göteborg.

Söndag

Stigdistans/OL-distans/Hemlängtan | 10:00

De veckor det är GBG JS Teknik på lördagar utgår vi från Skatås på söndagar och springer stigdistans från stenen. Övriga söndagar, då vi inte är iväg på läger, satsar vi på att åka iväg och köra OL-distans på kartor en bit från stan. Elitlöpare hjälper till att lägga banor.

Respektera anmälnings-, samlings- och avresetider!

Onsdagsnatt

Till er som blivit tilldelade att vara ansvariga för en Night Diamond under vintern. Här följer lite information om vad som gäller. Passar inte det datum som ni har blivit tilldelad är det ert ansvar att hitta en ersättare. Har ni några frågor och funderingar kontaktar ni någon i TK.

Night Diamond 

• Välj en lämplig karta | max 30 min från Göteborg
  • Kontakta TK om hjälp med kontakt med kartägare
• Lägg en Night Diamond
  • ca 90 – 120 min
• Skriv ut kartor
  • Ändra banpåtrycksfärg till 23,90,00 och exportera till PDF innan du skriver ut
  • Manual för utskrift hittar ni på hemsidan under ELIT
• Rapportera info om träningen till TK senast söndag 15:00
• TK ansvarar för samordning av transport

Ansvariga för Night Diamond

Datum	Ansvariga
8 november	Elin & Rasmus
22 november	Filip & Erika
6 december	Oskar S & Otto
10 januari	Valter & Linus
24 januari	Håvad & Sanna
31 januari	Vegard & Quentin
28 februari	Öyvind & Josh
13 mars	Gustav Runefors
20 mars	Lucas & Miri
27 mars	Felix & Klara