Elit-helg med SM-fokus 14-16/8

(Uppdaterat torsdag 13 augusti)

Gör er beredda på en härlig träningshelg med fokus på kommande SM på hemmaplan! Nu har program blivit helt klart. (Nästan) Lördag förmiddag är iallafall priopasset för helgen där vi önskar att alla springer fort i den utmanande Svartedalsterrängen. Vi kollar på att få till en förlängning för H21 också. Bor gör vi hemma men vi satsar på gemensam lunch och återhämtning mellan passen under lördagen, återkommer om plats.

Helgens program:

Fredag em. Medelrelevant träning Skändlaberget. Flytfart (officiell SM-träning)

16:00 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med. 16:30 Samling Tuve kyrkväg Start från 17:00   Flytfart för att lära känna terrängen och för att “knäcka koden” hur man orienterar och hittar rätt stråk i terrängen som är detaljerad och bitvis svår. (Förkortad variant av den officiella träningen. 3-6km) Snitslar
Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass

Lördag fm. PRIO-pass, lång Svartedalen. Tävlingsfart. (officiell SM-träning, med möjlighet till förlängning)

09:15 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med. 10:00 Samling Svartedalen

10:30     Karta Svartedalen / Långdistans 5.6 alt. 7.8 km + extraslinga på 4,2 km. (Som kan kortas till 2,7km) Livelox/ Skärmar  Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass

Från 12:30 Lunch, möte och återhämtning på Kongelfs Gästgiveri vid Fästningen i Kungälv.

Lördag em. OL-intervaller, Kval/medel relvant. Bohus. Flyt- eller frifart

16:30    Samling Jennylund IP (Vi kör gemensamt från lunchvilastället)

17:00     Karta Bohus NV / relevant kval och medelfinal / OL-intervaller / Flytfart / Skärmar

Grupper om tre enligt startlista. Turas om att starta först. Startintervall 10 sekunder. Sporra varandra att orientera optimalt utan misstag. Omstart efter varje intervall.

Söndag fm. Medelrelevant träning Länsmansgården. Fritt upplägg (officiell SM-träning)

09:30 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med.

10:00    Samling/Parkering P-hus Volvo PVH Volvo Jakobs Väg 7

10:30     Karta Svarte Mosse / Medel 4-6 km /  Livelox / Snitslar. Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass

Anmälan genom kommentar, gärna så fort som möjligt.

20 kommentarer

  1. Sara Hagström
    Sara Hagström
    2020-07-04

    Jag kommer också!

  2. Joshua Dudley
    Joshua Dudley
    2020-07-04

    Jag är med

  3. Emmi Jokela
    Emmi Jokela
    2020-07-05

    Kommerr!

  4. Linus Kristiansson
    Linus Kristiansson
    2020-07-05

    Vill gärna vara med!

  5. Siri Nyfeler
    Siri Nyfeler
    2020-07-05

    jag kommer!

  6. Eskil Kinneberg
    Eskil Kinneberg
    2020-07-08

    Jag är med!

    1. Emmi Jokela
      Emmi Jokela
      2020-08-13

      Jag är med på fredag, lördag fm och söndag.
      Amilia vill gärna springa lördag fm om det är okej 🙂

  7. Johan Högstrand
    Johan Högstrand
    2020-07-14

    Jag är med!

  8. Elin Månsson
    Elin Månsson
    2020-07-19

    Jag är med

    1. Elin Månsson
      Elin Månsson
      2020-08-12

      Återbud!

  9. Max Peter Bejmer
    Max Peter Bejmer
    2020-08-03

    Jag är gärna med

  10. Filip Ossiansson
    Filip Ossiansson
    2020-08-11

    Är gärna med på lördag och söndag om det går bra

  11. Henrik Johannesson
    Henrik Johannesson
    2020-08-11

    Om det är ok så är jag gärna med på lördag fm.

  12. Erik Engstrand
    Erik Engstrand
    2020-08-11

    Jag och Camilla är med lördag FM. Ev en person på söndag.

  13. Johan Lidström
    Johan Lidström
    2020-08-12

    Är med Fre em och sön fm

  14. Stefan Kinell
    Stefan Kinell
    2020-08-13

    Tage och jag hänger gärna med på fredag eftermiddag om det funkar, sen är det U10-milafokus resten av helgen.

Lämna ett svar