Sex veckor kvar till vårens höjdpunkt – 10-mila! De sista förberedelserna på plats i Kolmården blir 2-4 april. På söndagen springer vi Kolmårdskavlen i ett angränsande område.
20 + 10 löpare har fått dispens från vårt eget arrangemang för att åka till Kolmården för att vi ska kunna förbereda oss på bästa sätt inför årets 10-mila. Det innebär förstås inte att ni som åker till Kolmården är helt befriade från arbete. Anmäl er till ansvariga för att göra förberedande arbete.
Vi kommer att bo på KFUM:s lägergård Stora Skogsgården i Simonstorp, ca 20km norr om Norrköping. Liksom senast kommer vi att ha Cateringmat lunch och middag på lördagen. Kvällsmat och frukost ordnar vi själva.
Program:
Fredag: Natträning mot Lidingö och Delta. Karta Betlehem 1:15 000. För att träningen inte ska bli allt för lik en förstasträcka kommer vi att köra med tre olika starttider. En med dag/skymning, start ca kl.19. Sedan två starttider efter mörkrets inbrott ca kl.20 resp 20.30
Lördag fm: OL-bana i eget tempo. Karta Bugsjön 1:15 000, ca 6-7km från Skogsgården. Åby SOK:s tiomilaträning. Banlängd 9,5km med avkortningsmöjligheter.
Lördag em/kväll: Ol-bana med individuell tidstart för bästa koncentration (dock i valfritt tempo). Dag för tjejerna och natt för killarna. Karta Bogestad 1:10 000, joggavstånd från Skogsgården. Banlängd killar 6,2km, tjejer 4,5km.
Söndag: Kolmårdskavlen
H17- 5str. ca 9km
D17- 3str. ca 6km
Första start 9.00
Under lördagen kommer en gäst att föreläsa om orientering i Komårdsterräng.
Anmälan görs som kommentar nedan eller på mail direkt till mig, fredrik.lowegren@telia.com , senast måndag 22/3. Skriv gärna upp vilken starttid du önskar på fredagsträningen för att underlätta billista.
Frågor – antagligen – ring eller maila!
Passa på att göra de sista förberdelserna i Kolmårdsskogarna, när vi står i växelhagen på 10-mila ska var och en kunna känna att han/hon har förberett sig på bästa sätt! Då har vi goda möjligheter att uppnå våra målsättningar.
Fredrik L
Stora skogsgården Kolmårdskavlen 10-mila
| 2004-03-14 20:20 Martin L |
| Anmäler mig |
| 2004-03-15 07:48 Magnus A |
| Anmäler mig |
| 2004-03-15 08:10 Maths C |
| Jag anmäler mig! |
| 2004-03-15 09:05 Martin C |
| Jag anmäler mig |
| 2004-03-15 10:21 Helen |
| Jag anmäler mig |
| 2004-03-15 10:37 Jenny C |
| Jag hoppas att kunna bli med. Vet mer om 1-2 veckor. Kommer isf från Sthlm på fredag em. Önskar skjuts tillbaka till Gbg. |
| 2004-03-15 11:53 Ola S |
Jag anmäler mig!
Önskar sen starttid på fredagspasset, d.v.s. kl 20:30 alt. 20:00. |
| 2004-03-15 15:04 Maria H |
| Jag anmäler mig |
| 2004-03-15 19:28 Håkan hpeter@mtek.chalmers.se |
| Jag är på! |
| 2004-03-15 20:09 Ida |
| Jag anmäler mig själv och Johan. Johan återkommer med starttid, men jag tippar på sent! |
| 2004-03-16 11:58 Johan Grahn |
| Jag anmäler mig. |
| 2004-03-17 14:30 Maths C |
Åker INTE med på lägret.
Möter våren i Prag och snackar taktik med Lars istället!
Kör hårt! |
| 2004-03-18 06:47 Daniel |
| Anmäld! |
| 2004-03-19 08:07 Stina |
| Anmäler mig. |
| 2004-03-19 11:19 Jenny B |
| Anmäler mig. Behöver åka sent från Götet ev blir tåg ett alt. |
| 2004-03-20 11:47 Erik E |
| Ja |
| 2004-03-20 16:40 Bodil H |
| Anmäler mig |
| 2004-03-22 10:28 Mia och Christoffer |
| Vi anmäler oss. |
| 2004-03-22 15:42 Rikard C |
| jag anmäler mig! |
| 2004-03-22 19:56 Mattis-Pattis-P-P |
| Moi Mokkulat! |
Nyheten publicerad på gamla websiten
