Lyssna på kroppens signaler

Genom att lyssna på kroppen signaler undviker man 70% av skadorna och risk för överträning hävdade Ulf Carlsson vidare i sitt föredrag.

Oftast när man börjar känna att det ömmar någonstans så resonerar de flesta att det säkert går över efter lite uppvärmning.Ulf Carlsson trodde att om man tog det hela på allvar skulle man kunna undvika 70% av sina skador.Orsaken till överträning är oftast att när man tycker att träningen går tungt,feltolkar och tror att detta beror på för lite träning och därför lägger på ett extra kol,när den egentliga orsaken i stället är att kroppen inte fått tid att återhämta sig och skulle behöva vila.Då hamnar man i en nedåtgående spiral som kan leda till överträning och som kan ta flera år att komma tillbaka ifrån.

När det gäller att toppa formen var Ulf Carlssons adept Sven Nylander en mästare på det.Han hade en minitiös träningsuppläggning och förde en noggrann träningsdagbok.Ulf Carlsson bad Sven att notera de träningar som på en 10-gradig skala låg på 1-2 och 9-10,där 10 var kanon och 1 helkass.Efter varje säsong gick man sedan in och tittade på

om det fanns ett möster i de träningar som hade fått toppbetyg och lade i så fall om träningen.Att kunna fokusera all energi på de stora tävlingarna är också viktigt att lära sig konstaterade Ulf.Stefan Holm var i början av sin karriär allt för splittrad och kunde t.ex. sitta i andra änden av arenan mitt under pågående tävlig och lusläsa en tidning mellan hoppen.Det var först när han fick hjälp med den mentala träningen som han lärde sig att fokusera som de stora framgångarna kom.

Eftersom träning bryter ner kroppen är det väldigt viktigt att man ger den tillfälle att åter-hämta sig.Den kategori som har svårast att acceptera detta i Sverige är våra konditions-idrottare,sa Ulf Carlsson.Ett lysande undantag är Per Elofsson som i början av sin karriär tränade stenhårt i 5 dagar för att sedan vila helt i 2 dagar.Tyvärr ändrade han på detta i slutet av sin karriär av någon anledning som Ulf Carlsson inte kände till.Att ge kroppen tillfälle att återhämta sig är extra viktigt när man skall bygga upp en formtopp.Kanske är därför som våra elitlöpare inte har fått till det på SM och landslagsuttagningar på senare år.När jag har ifrågasatt varför det inte läggs in fler vilodagar i träningsplaneringen har jag ofta bemötts med hånleenden.Därför känns det skönt att få mina teorier bekräftade från en av Sveriges största träningauktoriteter (…och Håkan Pettersson).

När man jämför olika idrotter ansåg Ulf Carlsson att våra lagidrotter ligger långt efter de individuella grenarna.Det paradoxala är att de enda som är proffs,såsom hocky- och fotbollsspelare,tränar minst av alla och lägger dubbelt så mycket tid på golfbanan.

Om man jämför den fysiska och den mentala biten i träningen så är den senare som kommer att leda till att man utvecklar sig mest i framtiden avslutade Ulf Carlsson.

;

Nyheten publicerad på gamla websiten