WOC 2019 samling 3-5/11

Första helgen i November kicker vi igång förberedelserna för VM 2019 i Östfold. Vi kommer att bo på vår tänkta basecamp för att göra oss bekanta med boendet och träna fyra pass i relevant terräng för att skapa oss en bild av vad som väntar.

Utöver fyra träningar i VM relevant terräng kommer vi även ha en del snack om hur vi/ni önskar förbereda oss på bästa sätt inför VM 2019. Hur önskar ni utnyttja vår beasecamp, när passar det in i programmet att ha samlingar under 2018 etc. En föreläsning om terrängen i Indre Östfold kommer det också att bli.

Vi kommer att bo på Stenbekk Missionsenter strax utanför Sarpsborg – http://stenbekk.no/

Program:

Fredag

Avresa från Göteborg efter överenskommelse.
Night Surprise Lindholmen, Tjärnö. Fri start mellan 16-19:00
Mat och samkväm till dess att alla är i mål och avresa norrut till Sarpsborg

Lördag

8:00 Frukost

Jakstart avkortad långdistans 5 resp 8 km. Start kl 10. Avresa från boendet 9:00

12:00 Lunch

13:00 Vägen till VM 2018 och 2019. Hur ser programmet ut, vad krävs det av er löpare, vad kan klubben bidra med för att ni löpare ska lyckas på VM.

14:00 Hur tar man sig an Indre Östfold terrängen. Föreläsning av Per Fosser, kartritare och tidigare VM-löpare som har Indre Östfold terrängen som sin specialitet.

15:30 Avresa för lugnare kartpass. Ni bestämmer själva längd och fart. Syfte att bekanta sig och analysera med VM-terrängen efter de tips som Per Fosser gav oss.

18:00 Middag

19:00 VM 2019, analys av vad som väntar samt fortsättning på programmet 2018 och 2019.

Söndag

8:00 Frukost

9:30 Summering och uppföljning av gårdagen.

10:00 Kapacitetsträning och fart i skogen – Christian Fröyd
Varför tester? – Christian Fröyd

11:30 Kapacitetstest stig, grusväg och terräng. Cirka 3,5km resp 5 km

13:00 Lunch

Avresa Göteborg

Vid frågor kontakta Fredrik L

Anmälan som kommentar nedan senast 20/10.

Boende  

Nyheten publicerad på gamla websiten