(Uppdaterat torsdag 13 augusti)
Gör er beredda på en härlig träningshelg med fokus på kommande SM på hemmaplan! Nu har program blivit helt klart. (Nästan) Lördag förmiddag är iallafall priopasset för helgen där vi önskar att alla springer fort i den utmanande Svartedalsterrängen. Vi kollar på att få till en förlängning för H21 också. Bor gör vi hemma men vi satsar på gemensam lunch och återhämtning mellan passen under lördagen, återkommer om plats.
Helgens program:
Fredag em. Medelrelevant träning Skändlaberget. Flytfart (officiell SM-träning)
16:00 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med. 16:30 Samling Tuve kyrkväg Start från 17:00 Flytfart för att lära känna terrängen och för att “knäcka koden” hur man orienterar och hittar rätt stråk i terrängen som är detaljerad och bitvis svår. (Förkortad variant av den officiella träningen. 3-6km) Snitslar
Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass
Lördag fm. PRIO-pass, lång Svartedalen. Tävlingsfart. (officiell SM-träning, med möjlighet till förlängning)
09:15 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med. 10:00 Samling Svartedalen
10:30 Karta Svartedalen / Långdistans 5.6 alt. 7.8 km + extraslinga på 4,2 km. (Som kan kortas till 2,7km) Livelox/ Skärmar Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass
Från 12:30 Lunch, möte och återhämtning på Kongelfs Gästgiveri vid Fästningen i Kungälv.
Lördag em. OL-intervaller, Kval/medel relvant. Bohus. Flyt- eller frifart
16:30 Samling Jennylund IP (Vi kör gemensamt från lunchvilastället)
17:00 Karta Bohus NV / relevant kval och medelfinal / OL-intervaller / Flytfart / Skärmar
Grupper om tre enligt startlista. Turas om att starta först. Startintervall 10 sekunder. Sporra varandra att orientera optimalt utan misstag. Omstart efter varje intervall.
Söndag fm. Medelrelevant träning Länsmansgården. Fritt upplägg (officiell SM-träning)
09:30 Minibuss kör från Munkebäckstorg. Kontakta Emmi om du vill åka med.
10:00 Samling/Parkering P-hus Volvo PVH Volvo Jakobs Väg 7
10:30 Karta Svarte Mosse / Medel 4-6 km / Livelox / Snitslar. Individuell start enligt startlista. 1 min startmellanrum. Varannan tjej / kille, dvs 2 min startmellanrum per klass
Anmälan genom kommentar, gärna så fort som möjligt.
2020-07-03
Är med!
2020-07-04
Jag kommer också!
2020-07-04
Jag är med
2020-07-05
Kommerr!
2020-07-05
Kommer!
2020-07-05
Vill gärna vara med!
2020-07-05
jag kommer!
2020-07-08
Jag är med!
2020-07-08
Jag är med!
2020-08-13
Jag är med på fredag, lördag fm och söndag.
Amilia vill gärna springa lördag fm om det är okej 🙂
2020-07-14
Jag är med!
2020-07-19
Jag är med
2020-08-12
Återbud!
2020-07-29
kommer
2020-08-03
Jag är gärna med
2020-08-11
Är gärna med på lördag och söndag om det går bra
2020-08-11
Om det är ok så är jag gärna med på lördag fm.
2020-08-11
Jag och Camilla är med lördag FM. Ev en person på söndag.
2020-08-12
Är med Fre em och sön fm
2020-08-13
Tage och jag hänger gärna med på fredag eftermiddag om det funkar, sen är det U10-milafokus resten av helgen.